PASTA DI LEGUMI RICOTTA E POMODORINI La pasta di legumi è un'ottima alternativa alla pasta "normale": è a basso indice glicemico è ad alto contenuto di fibra non contiene glutine [...]
CESTINI AL CIOCCOLATO PROTEICI CON YOGURT Ingredienti: 220 gr cioccolato fondente 100 gr di farro soffiato integrale 40 gr di fiocchi d'avena 40 gr di frutta secca (io ho usato [...]
BOCCONCINI DI POLLO CROCCANTI Ingredienti per due persone: 400 gr di bocconcini di pollo (in alternativa, petto di pollo tagliato a bocconcini) 50 ml albume 1 cucchiaio di farina integrale [...]
PASTA GAMBERI E ZUCCHINE Uno dei primi piatti che preferisco e che inserisco spesso nei miei piani alimentari. Semplice e con solo 3 ingredienti Ingredienti per una persona: Pasta (io [...]
TORTA RICOTTA E CIOCCOLATO Ingredienti: 🍫 200 gr di ricotta 🍫 200 gr di farina Io ho usato: ▪️ 50 gr di farina d'avena Breakfast oatmeal al gusto biscotto di [...]
BROWNIES AL CIOCCOLATO Ingredienti: ❗150 gr di cioccolato fondente ❗100 ml di albumi ❗100 gr di farina d'avena (io ho usato 50 gr di farina d'avena, 30 gr breakfast oatmeal [...]
GRANOLA FATTA IN CASA Ingredienti: 🎈100 gr di fiocchi d'avena integrale 🎈20 gr di farro soffiato integrale 🎈25 gr di noci tritate 🎈25 gr di nocciole tritate 🎈35 gr cioccolato [...]
YOGURT CON MUESLI RICCO E PISTACCHIO PER LA DIETA ZONA ➡️ Ingredienti: 🔺 3 cucchiai di muesli ricco @enerzona 🔺1/2 cucchiaino di miele 🔺1/2 cucchiaino di olio di cocco 🔺170 [...]
PASTA CREMOSA PROSCIUTTO E PISTACCHI PER LA DIETA ZONA Ingredienti per una persona . ▪️ 50 gr di prosciutto crudo a cubetti ▪️ 40 gr di Philadelphia Active (Protein Benessere) [...]
FRENCH TOAST PER LA DIETA ZONA Ingredienti: 🍞 90 ml di albumi 🍞 2 fette di pane integrale (40 gr) 🍞 Guarnizione: 1 cucchiaino di crema di arachidi (oppure un'altra [...]
Sono Michela Portaluri, una biologa nutrizionista che opera nelle città di Bologna e Cesena.
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